Практика «Медитация при ходьбе»

Как часто Вы говорили себе «У меня нет времени на практику» или «Сегодня не получится помедитировать, может, завтра я найду время». Нежелание практиковать- это явный признак того, что практика особенно важна.

Я хочу познакомить Вас с практикой, которую Вы можете делать в любое удобное для Вас время: по пути на работу, в магазине, дома или на природе, отдыхая с друзьями.

Инструкция по применению (видео)

Это медитация при ходьбе, это очень простая практика, суть ее заключается в том, что каждое движение ноги Вы делаете осознанно, ощущая соприкосновение ступни с землей, движения мышц, суставов при ходьбе.

Делать движения нужно медленно и плавно, можно прикрыть глаза и наблюдать за своими ощущениями.

В какой-то момент ум может начать отвлекаться на мысли, но Вы снова и снова бережно и терпеливо возвращайте его к осознанию движений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>