Архив за месяц: Декабрь 2015

Ценность йоги для современной жизни

Йога в современном мире стала популярной. Многие приходят в зал и все с разными мотивациями: кто-то подтянуться или похудеть, кто-то для успокоения ума или поиска себя.

Affleck_Photos

Занимаясь йогой, важно понимать, что это не фитнес, это целая система самосовершенствования, которая включает в себя несколько ступеней:

* Яма- правильное и справедливое отношение ко всем живым существам;

* Нияма- соблюдение внешней и внутренней чистоты, удовлетворенность тем что есть, самодисциплина, постоянное самообразование, посвящение себя и своих дел Богу;  Читать далее

Почему нужно пойти в ретрит во второй раз? Мое мнение о повторном прохождении

Надо сказать, что эта статья долго не писалась. Я никак не могла собраться с мыслями, либо что-то отвлекало. Я быстро погрузилась в суету, но я считаю очень важным моментом отметить этот опыт.

Итак, прошло уже больше 2 недель после моего повторного прохождения ретрита в медитационном центре «Дипабхаван» на о. Самуи Таиланд. О моем первом опыте такого погружения в практику медитации Вы можете почитать тут. В первый раз я очень сильно вдохновилась медитациями, мне было так хорошо, я была такой счастливой как никогда, все время улыбалась и была открытой этому миру. Я стала вставать раньше и утро я начинала с 30-минутной медитации, так длилось примерно месяца 2, потом я поехала в йога-лагерь «Аура» на Жане, там мы тоже медитировали рано с утра. Но после йога-лагеря наступил какой-то откат, появились другие практики, медитации я совершенно забросила.

Во время регулярной практики медитации человек становится более осознанным, он старается быть «здесь и сейчас», он уравновешен, старается контролировать свои эмоции, менее суетлив. Когда же он забрасывает медитации, то ум возвращается к беспокойному суетливому состоянию, наполненному переживаниями и привязками. Читать далее

Йога-лагерь на реке Жане 2015 г. Фото

Читать далее

Техника медитации для начинающих

Из этого видео Вы узнаете о простой технике осознанного наблюдения за дыханием «Анапанасати». Эту технику мы выполняли на ретрите випассане на о. Самуи Таиланд.

Техника очень простая- это наблюдение за вдохом и выдохом. Попробуйте практиковать осознанное дыхание 10-15 минут в день.