Архив автора: admin

Дети и развитие в жизни женщины

В последнее время вспомнились слова Андрея Верба, в своих лекциях о семейных отношениях он часто говорил, о том, что очень тяжело удержаться на пути йоги женщине. Как часто после рождения детей она приостанавливает свою практику, несколько лет ее жизни как будто выпадают, ведь все свое внимание она направляет на воспитание будущего поколения. Редкая женщина сможет не раствориться в этом, помня о своем предназначении, своей душе и потребностях как личности. Наблюдая за молодыми мамами, действительно, могу подтвердить, что многие как будто жертвуют собой ради материнства, они как будто потеряли себя.

развитие мамы Читать далее

Особенности постнатальной практики йоги

В ближайшие месяцы после родов женщина недовольно смотрит на себя в зеркало. Новое тело, с которым надо заново знакомиться. Отвисший животик, дряблая кожа, растяжки, лишний вес. Вспоминая себя до родов, так хочется быстро вернуться в свою прежнюю форму и вновь почувствовать себя красивой и привлекательной. Многие женщины сломя голову бегут в тренажерный зал, качают пресс, ноги. Но у вашего нового тела есть свои особенности: разошлись мышцы живота, размягченные релаксином кости и суставы, нестабильный таз. Если нагрузить себя сразу же большой нагрузкой, есть огромный шанс усложнить себе восстановление, а то и вовсе удлинить этот послеродовой период.восстановление после родов Читать далее

Практика послеродового пеленания, закрытие родов

Во время беременности все родственники, друзья всегда заботятся о женщине, ведь она вынашивает будущего ребенка. Очень часто после родов это внимание переключается сразу на ребенка, да и часто женщина сама забывает о себе, считая это не таким уж и важным.

У нас нет традиции восстановления женщины после родов. «Выписали из роддома? Давай возвращайся к своему «станку»- готовке, уборке. Все время спишь? Мы сами справлялись без помощи, и ты справишься!!!» Да и зачастую женщина начинает испытывать чувство вины по поводу невыполнения своих обязанностей, поэтому лишний раз стесняется попросить помощи у родных.Послеродовое пеленание Читать далее

Йога или бассейн во время беременности: что выбрать?

Меня часто спрашивают, какой вид физической нагрузки во время беременности им выбрать? Пообщавшись с некоторыми беременными в бассейне я узнала, что многие из них пробовали пренатальную йогу, но она им не подошла, так как упражнения показались слишком сложными, не адаптированными для их положения. В этой статье давайте поговорим о плюсах и минусах каждого вида активности в период беременности.

бассейн во время беременности Читать далее

Как подготовиться к родам при помощи йоги

Особенности йоги на 3 триместре.

25-40 недель- это акушерский срок 3 триместра. Начиная где-то с 28 недели, а у кого-то и раньше, женщина уже начинает чувствовать тяжесть растущего живота, меняется ее походка, сменяется центр тяжести, из-за этого могут возникать боли и тяжесть в пояснице, крестце.

как подготовиться к родам

С каждой неделей ее походка становится все более медленной и аккуратной. Размягчаются суставы, тазовые кости, поэтому при ходьбе может ощущаться небольшой дискомфорт. Растущая матка давит на диафрагму, вследствие чего возникает одышка. Гормоны расслабляют мышечный слой, из-за этого могут появиться проблемы со стулом. До 30 недели женщина может ощущать слабость, недостаток кислорода, падает гемоглобин, но на этом сроке это считается физиологичным, потом все может нормализоваться и без приема препаратов с железом.

Читать далее

Йога второй триместр беременности

Ко мне, как к инструктору по перинатальной йоге, на занятия приходят женщины, находящиеся на разных сроках беременности. И я всегда вижу необходимость в их разделении, поскольку на разных сроках- различные задачи. То, что понравится женщине, готовящейся к родам на последних неделях, будет скучным для молодой физически подготовленной  девушке, например, на 20 неделе. И наоборот, если я буду ориентироваться только на темп беременной на 20 неделе, то другие на 3 триместре получат чрезмерную нагрузку и переутомятся.

Второй триместр (17-24 акушерская неделя) считается самый безопасным периодом во время всей беременности. Токсикоз уже отступил, появляется аппетит, женщиначувствует себя прекрасно, а живот еще не мешает вести активную деятельность.

Йога для беременных Читать далее

Чему женщину может научить ее беременность

Во время беременности, а также с приходом в ее жизнь материнства женщина сталкивается с различными изменениями. Это и гормональная перестройка, а значит она становится более чувствительной и эмоциональной. Это и изменения в теле, приходится принимать себя такой, какая ты есть. Это и психологическое состояние- нужно становиться более гибкой, в чем-то отказываться от своего эго и учиться принимать.

Какие же это изменения и чему они могут научить женщину?психология беременной женщины Читать далее

Упражнения на фитболе для беременных

Все будущие мамы делятся на две категории: те, кто до беременности занимался фитнесом, растяжкой и те, кто не занимался. И если первая категория мамочек продолжает активно заниматься собой, то вторые чаще всего предпочитают менее подвижный образ жизни больше из страха не навредить малышу. Тем не менее все  рано или поздно задаются вопросом: а какие упражнения можно делать беременным? Об этом я уже более подробно писала в статье  «Йога для беременных: особенности и ограничения практики». Читать далее

Как подготовиться к беременности осознанно

Обычно о подготовке к зачатию будущего ребенка люди задумываются только после серии неудачных попыток. И, действительно, приход новой души, ее решение придти именно в вашу семью- это таинственный сакральный процесс, тем не менее родители просто обязаны подготовиться к приходу нового человека. Во-первых, от того, в каком сознании, на каком уровне развития находятся родители зависит и то, какая душа к ним придет. Во-вторых, очень трудно будет что-то подкорректировать во время самой беременности, поэтому лучше заранее обо всем позаботиться.zachatie_rebenka1

Читать далее

Есть люди, с которыми ты общаешься короткое время, но они кардинально меняют твою жизнь

Эти люди- Учителя. Они приходят тогда, когда ты к этому готов. Скорее всего ты уже серьезно занимаешься саморазвитием и готов к переменам. Переменам, которые поменяют твою жизнь в лучшую сторону. И не только твою жизнь. Эти люди как вечный неугасающий огонь. Они зажигают других, делятся своим светом и теплом. Которого у них очень много.gXgcSqYAhZA

Иногда я думаю о том, какое же это счастье, что вообще такие Души приходят на эту землю. Это огромное благословение встретить таких Душ на своем Пути… Читать далее